Opora

Sociální opora

Poskytování sociální opory: má přímý vliv na snížení stresu, je důležitou determinantou duševního zdraví a subjektivní pohody; pokud systém sociální opory chybí, vede to ke snížení psychické odolnosti jedince, k riziku, že krize nebude zpracována a jedinec „ selže“

Sociální opora má několik funkcí.

Emocionální opora – opora ujišťující o respektu, úctě, důležitosti, ceně, osobní vztah, důvěrný vztah; člověk má možnost ventilovat své pocity, starosti, trápení, vyjádřit sympatie, náklonnost, projevit péči, akceptovat druhé

Přínos: vede k posunu či změně v jedincově hodnocení míry svého „ ohrožení“ událostmi; posiluje jeho sebedůvěru, zvyšuje jeho sebehodnocení, redukuje jeho úzkost, strach, deprese, motivuje ho ke zvládání zátěžových situací

Instrumentální opora –opora v podobě poskytnutím přímé, praktické opory, konkrétní materiální pomoci

Přínos: pomáhá jedinci řešit praktické problémy, rozšiřuje časový prostor pro jiné aktivity,pro relaxaci, posiluje jeho pocit zvládat zátěž

Informační opora – poskytnutí rady, doporučení; opora posouzením ( situace), zhodnocením ( situace); kognitivní poučení; řešení problému; jde o to nasměrovat jedince k potřebným zdrojům informací, informačním pramenům, doporučit alternativní způsoby činnosti; poskytování rad o účinnosti postupů apod.

Přínos: poskytuje jedinci více užitečných informací, snadnější dostupnost informací, které potřebuje; poskytuje mu konkrétní pomoc při získávání potřebných služeb, což může vést k efektivnějšímu zvládání úkolů

Opora poskytovaná ( sociálním) společenstvím: pocit sounáležitosti, začlenění, včlenění; jde o to účastnit se nějakých společných aktivit

Přínos: navozuje u jedince kladné emoce, což mu umožňuje na chvíli se odpoutat od zátěže, pookřát; odvádí jeho myšlenky od neustálého se zabývání problémy

Opora potvrzením platnosti. Zpětná vazba, sociální srovnávání; jde o to dosáhnout konsensu ve vidění problémů, vhodnosti/ nevhodnosti chování jedince, vyjadřování jeho emocí, o jeho postavení v konkrétní sociální skupině, ve společenství lidí

Přínos: snižuje jedincův pocit, že je mimo normu; dává mu zažít pocit, že to, co prožívá, lidé kolem akceptují; umožňuje srovnání, které pro něj dopadá příznivě

Sociální opora je nejpozitivnější co do efektu, je –li poskytována adekvátně, je –li správně zaměřena a přijde ve správný čas.

Coping

( tj. behaviorální, kognitivní nebo sociální reakce jedince) – louží k vládání náročných životních situací – dva směry.

zaměření se na sebe – reflektuje rozvinutí osobnostního potenciálu; seberozvoj, jedinec se soustřeďuje na sebe a na vlastní emoce, prožívání tak ,aby nepříjemné napětí redukoval přiměřeně a efektivně a to i za pomocí „ pozitivních“ únikových mechanismů (únik do fantazie, psaní básní,..) relaxace, psychohygiena,…
zaměření se na problém – v sobě zahrnuje úsilí působit na prostředí, ovlivnit ho a změnit; jedinec se pokouší hledat adekvátní informace, přeformulovat a redefinovat problém a najít jiné, alternativní způsoby řešení situace
Volba copingové strategie záleží na předcházejících zkušenostech a na subjektivním hodnocení událostí. Optimální zvládací strategie spočívá v tom, že jedinec odhadne význam kritické události a vezme v úvahu rizika svých následných činů nebo naopak rizika přerušení aktivity. V některých krizových situacích je nutné neodkladně reagovat, zatímco v jiných je vhodnější činnost přerušit.

Efektivní strategie – přínos:

Aktivní přístup k realitě a hledání možností

Ventilování pozitivních i negativních emocí

Aktivní hledání pomoci

Rozdělení problémové situace na část a jejich postupné řešení

Být sám, schopen u sebe rozpoznat symptomy únavy a dezorganizace, což usnadňuje udržet si integraci a kontrolu nad každodenní aktivitou

Aktivní vyrovnání se s emocemi a problémy nebo jejich akceptování v případě, že je nemožné je změnit

Pružnost a ochota změnit sebe samého

Základy sebedůvěry a důvěry k jiným lidem, naděje